Der Federball kommt hoch, du schlägst kräftig zu, und trotzdem fliegt der Smash fast waagerecht. Beim nächsten Versuch noch mehr Kraft einzusetzen, führt vielleicht nur dazu, dass du nach hinten greifen musst oder das Gleichgewicht verlierst. Prüfe zuerst, ob du früh genug am Ball bist, um bequem vor der Schlagschulter zu treffen.
Diese Einheit hilft dir, den Badminton-Smash zu üben, wenn du den grundlegenden Überkopfschlag bereits kennst. Mit einem Partner und gleichmäßigen hohen Zuspielen arbeitest du zunächst an der Vorbereitung, dann an einer großen Zielzone und schließlich an der Anschlussbewegung. Sprungsmashes und Schläge mit maximaler Geschwindigkeit sind dafür nicht nötig.
Erst in Position kommen, dann beschleunigen
Ist der Federball schon hinter dir, lässt sich der gewünschte Treffpunkt nicht durch ein erzwungenes Herunterziehen des Schlägers zurückholen. Bewege dich früh genug hinter den ankommenden Ball. Bereite dich in einer angenehmen seitlichen Stellung vor, verfolge den Flug und lass Platz für den Schlagarm.
Beginne mit dem vertrauten Vorhand-V-Griff. Halte den Schläger sicher, ohne den Griff schon während der gesamten Vorbereitung fest zusammenzupressen. Körper und Arm arbeiten beim Schwung zusammen, der Unterarm dreht mit. Daraus sollte kein gewaltsames Abknicken des Handgelenks werden. Lass den Schläger nach dem Treffen ausschwingen, statt den Ellenbogen absichtlich abrupt zu stoppen.
Ein hoher Treffpunkt vor der Schlagschulter erleichtert eine abwärts gerichtete Flugbahn. Dafür musst du weder den Ellenbogen verriegeln noch den Rücken stark überstrecken oder einen festen Winkel erzwingen. Wenn kein angenehmer Überkopfschlag möglich ist, vereinfache zunächst das Zuspiel.
Eine erreichbare Zielzone wählen
Markiere mit flachen Markierungen eine großzügige Fläche im gegenüberliegenden Feld. Sie muss außerhalb des Laufwegs deines Partners liegen. Beginne mit geraden Smashes, damit du dich noch nicht zwischen mehreren Richtungen entscheiden musst. Lass Abstand zu den Linien.
Spiele mit genug Tempo für eine erkennbare Smashbewegung, aber behalte die Kontrolle. Auch ein langsamerer Smash kann abwärts fliegen. Besonders aus dem Hinterfeld muss der Federball nicht bei jedem Versuch nahezu senkrecht hinter dem Netz landen. Mehrere kontrollierte Treffer sagen dir mehr als ein spektakulärer Schlag zwischen vielen Fehlern.
Übung 1: Vorbereiten, schwingen und wieder im Gleichgewicht stehen
Das Ziel: Platz für den Überkopfschlag schaffen, ohne einem echten Federball hinterherlaufen zu müssen.
- Suche einen freien Bereich des Feldes und beginne in einer entspannten Bereitschaftsstellung.
- Drehe und bewege dich in die Vorbereitung, als käme ein leicht erreichbarer hoher Ball.
- Führe einen flüssigen, wurfähnlichen Schwung aus und lass den Schläger natürlich weiterlaufen.
- Finde wieder eine stabile Position, aus der du mit bereitem Schläger weiterspielen könntest.
Halte die Trockenübung kurz. Du prüfst, ob Vorbereitung und Abschluss zusammenpassen, nicht wie hart du ohne Ball schwingen kannst. Übe nicht direkt neben einer Wand, die den Armweg einschränkt.
Endest du verdreht oder musst nach vorn stolpern, reduziere den Krafteinsatz. Die Übung mit Ball sollte auf einer Bewegung aufbauen, die du angenehm wiederholen kannst. Bei Beschwerden hörst du auf, statt einen größeren Bewegungsumfang zu erzwingen.
Übung 2: Einen einfachen hohen Ball in die Zielzone smashen
Das Ziel: Einen angenehmen Treffpunkt mit einer wiederholbaren Platzierung verbinden.
- Bitte deinen Partner um ein hohes, vorhersehbares Zuspiel in deinen Vorhand-Überkopfbereich.
- Bewege dich früh, bereite dich vor und spiele einen kontrollierten geraden Smash zur Zielzone.
- Macht nach jedem Ball eine Pause zum Neuaufstellen und haltet die Laufwege frei.
- Vergleiche eine kurze Serie, bevor du ein Detail veränderst.
Wenn du den Badminton-Smash übst, unterscheide die Fehler. Fliegt der Ball immer wieder flach, überprüfe Treffpunkt und Schlägerstellung. Landet er im Netz, könnte der angestrebte Winkel für diesen Kontakt zu steil sein. Ein spätes oder unbequemes Zuspiel darfst du abbrechen; du musst nicht jeden Ball irgendwie smashen.
Lass das Zuspiel beim Ausprobieren möglichst gleich. Verändere entweder den Treffpunkt oder den Krafteinsatz. Behalte die Variante, bei der du angenehm triffst und die Landepunkte verlässlicher werden.
Übung 3: Nach dem Smash noch einen Ball spielen
Das Ziel: Den Angriff so beenden, dass du den Ballwechsel fortsetzen kannst.
- Behalte das gleiche hohe Zuspiel und die gerade Zielrichtung bei.
- Finde nach dem Smash dein Gleichgewicht und halte den Schläger vor dir bereit.
- Sobald dein Smash kontrolliert und sicher zurückzuspielen ist, darf dein Partner einen einfachen Block ans Netz ergänzen.
- Laufe zum Block und spiele eine einfache Antwort. Dann stoppt ihr und beginnt neu.
Der zusätzliche Ball zeigt, was nach dem Schlag passiert. Bleibst du stehen und bewunderst den Smash, fehlt Zeit für den Block. Verlagerst du dich blind nach vorn, bevor du die Antwort siehst, kannst du schlechter nachsteuern. Lass den nächsten Ball die Bewegung bestimmen.
Es gibt nicht für jeden Smash einen vorgeschriebenen Landefuß. Anlauf, Schlaghand und gewählte Bewegung beeinflussen den Abschluss. Entscheidend ist hier, ob du kontrolliert landest beziehungsweise stabil stehst und dich erneut bewegen kannst.
Tempo erst steigern, wenn die Bewegung hält
Kehre am Ende zu einzelnen Zuspielen zurück. Bleiben Vorbereitung, Kontakt und Platzierung verlässlich, erhöhe das Tempo ein wenig. Wird der Ball sofort flach oder ungenau, nimm wieder Geschwindigkeit heraus und arbeite am früheren Erreichen der Position.
Wenn du den Badminton-Smash übst, nimm eine konkrete Beobachtung mit: „Wenn ich früher bereit bin, treffe ich weiter vor der Schulter“ hilft dir in der nächsten Einheit mehr als „Ich muss härter schlagen“. Ein wiederholbarer Angriff ist die Grundlage für schwierigere Zuspiele.
