Ein langsamer Ball kommt ans Netz und du holst aus wie beim Grundschlag. Bis der Schläger wieder nach vorne kommt, ist der Ball schon dicht am Körper. Der Volley fliegt lang; beim nächsten Versuch greifst du fester zu und spielst ins Netz.
Diese Tennis-Volley-Übungen schaffen einen ruhigeren Ausgangspunkt: eine kompakte Vorbereitung, Platz neben dem Körper und eine kontrollierbare Schlagfläche. Sie richten sich an Freizeitspieler, die Vorhand- und Rückhandvolley aufbauen. Beginne mit sanften Zuspielen und einem großen Ziel, bevor du Seite und Höhe wechselst.
Sei vor dem Zuspiel bereit
Nutze den Continentalgriff, damit du zwischen den grundlegenden Volleys nicht stark umgreifen musst. Halte den Schläger bequem vor dem Körper; die freie Hand unterstützt ihn während der Vorbereitung am Schlägerherz. Bleibe mit lockeren Knien so im Gleichgewicht, dass du in beide Richtungen starten kannst.
Bei einem zugespielten Ball orientiert sich dein kleiner Split Step am Treffmoment des Partners. Du möchtest losgehen können, sobald der Ball dessen Schläger verlässt. Warte nicht starr, bis er fast bei dir ist, sondern schaffe mit kleinen Anpassungsschritten Raum.
Bereit sein bedeutet nicht, alles anzuspannen. Halte den Griff zwischen den Bällen angenehm locker und stabilisiere ihn am Kontakt ausreichend für eine ruhige Schlagfläche. Bleiben Hand und Schultern ständig fest, reduziere das Tempo und beginne neu.
Verkürze den Weg des Schlägers
Drehe dich so weit, dass die Schlagfläche neben und etwas vor dem Körper zum Ball kommt. Die Vorbereitung ist kleiner als bei einem Grundschlag. Triff mit stabiler Fläche und einer kurzen Vorwärtsaktion, dann kehre in die Bereitschaft zurück.
Kontrolliere zuerst den ankommenden Ball, bevor du eigenes Tempo hinzufügen möchtest. Ein großes Ausholen kostet besonders bei engem Abstand Zeit. Kompakt heißt aber auch nicht, den Arm einzufrieren oder im letzten Moment zu stoßen.
Ein tiefer Ball braucht eine andere Flugbahn als ein Volley in angenehmer Höhe. Liegt der Treffpunkt unter Netzhöhe, muss der Ball zunächst aufwärts fliegen können. Nach unten zu hacken nimmt ihm diese Möglichkeit.
Übung 1: Eine Seite, ein großes Ziel
Das Ziel: Einen wiederholbaren Kontakt ohne hektische Vorbereitung finden.
- Stelle dich in eine angenehme Netzposition und bitte um sanfte Vorhandzuspiele.
- Spiele in einen breiten mittleren Zielbereich mit Abstand zu den Seitenlinien.
- Stelle nach jedem Ball Schlägerposition und Gleichgewicht wieder her.
- Vergleiche eine kleine Serie, etwa fünf Bälle, und wiederhole sie auf der Rückhandseite.
Die Serie dient nur als Pause zum Vergleichen. Dein Partner wartet jeweils, bis du bereit bist, und hält das Zuspiel so gleichmäßig, dass du am Volley arbeiten kannst.
Brauchst du einen großen Schwung, um das Ziel überhaupt zu erreichen, verkürzt die Zuspieldistanz oder wählt ein näheres Ziel. Bei diesen Tennis-Volley-Übungen soll der Aufbau dir ermöglichen, Kontakt und Schlagfläche wahrzunehmen.
Übung 2: Vorhand und Rückhand abwechseln
Das Ziel: Zwischen den Schlägen in eine brauchbare Ausgangsposition zurückfinden.
- Vereinbart eine bekannte Vorhand-Rückhand-Folge.
- Drehe dich und passe die Füße für jeden Ball an; das großzügige Ziel bleibt gleich.
- Bringe den Schläger nach jedem Volley wieder nach vorne.
- Erst wenn das gut klappt, entscheidet der Partner frei über die Seite.
Die unbekannte Richtung ist bereits eine neue Zeitaufgabe. Härtere Zuspiele sind dafür nicht nötig. Bleibt kooperativ, damit du Füße und Schläger weiterhin organisieren kannst.
Wird das Ausholen größer oder beginnst du spät zu stechen, kehrt zur vereinbarten Reihenfolge zurück. Die passende Steigerung lässt dich zwischen den Bällen bereit werden, statt nur mehr Notkontakte zu erzeugen.
Übung 3: Einen tieferen Ball ergänzen
Das Ziel: Die Flugbahn anpassen und die Bewegung trotzdem kompakt halten.
- Beginnt mit einigen Bällen auf angenehmer Höhe.
- Dein Partner spielt gelegentlich tiefer auf eine vereinbarte Seite.
- Gehe über die Beine tiefer, öffne die Schlagfläche ausreichend und spiele mit Abstand über das Netz.
- Kehre in die Bereitschaft zurück und wechsle allmählich zwischen beiden Höhen.
Unterhalb der Netzkante muss der Ball zunächst nach oben. Versuche deshalb nicht, jeden Volley direkt nach unten ins Ziel zu drücken. Eine etwas höhere, sichere Flugbahn hilft beim Erlernen des tiefen Kontakts.
Hebt kraftvolle hohe Volleys für eine andere Übung auf, sobald die Grundlagen stimmen. Nicht jede Volleyart muss in dieselbe Zuspielserie passen.
Lies den Fehler, bevor du korrigierst
Zu lang: Prüfe ein zu großes Ausholen oder eine zu offene Schlagfläche. Verkleinere zuerst die Aktion und vergleiche erneut.
Im Netz: Prüfe Fläche und Höhe über dem Netz, besonders beim tiefen Kontakt. Vermeide eine hackende Abwärtsbewegung.
Zu dicht am Körper: Schaffe früher Platz mit den Füßen. Eine späte Handgelenkbewegung ersetzt das nicht zuverlässig.
Ständig gestreckt: Passe Ausgangsposition oder Zuspiel an. Steigere den Laufweg erst, wenn ein angenehmer Kontakt möglich ist.
Schließe mit vertrauten Kontakten ab
Beende die Tennis-Volley-Übungen mit einigen vorhersehbaren Bällen auf beiden Seiten. Vergleiche sie mit der ersten Serie und behalte einen Hinweis: kleinere Vorbereitung, besserer Abstand oder stabilere Fläche. Nimm ihn mit in den kooperativen Ballwechsel und erhöhe Tempo und Unsicherheit erst nach und nach.
