短球接回去了，卻高高浮到對面，剛好讓對手起板進攻。下一球趕緊把拍面壓低，又直接下網。如果每一球都換一套動作，反而更難知道問題在哪裡。
這套反手搓球練習，適合使用橫拍、正在學習處理下旋的球友。先固定來球的旋轉和落點，一次只觀察一個地方。請同伴送出輕而穩定的下旋球，或使用設定合適的發球機，從能穩定接回開始，再逐步調整弧線與落點。
先分清搓球與反手平擊
搓球透過摩擦球的下部來處理下旋，和把弱上旋球往前上方打的反手動作不同。練習時先使用旋轉已知的球，不要把上旋、下旋混在一起，再用同一個拍面去接。
依照來球旋轉適度打開拍面，在身前留出觸球空間。用小幅度動作向前送，摩擦球的下部，接著還原。不要把球大幅向上托，也不要突然往前戳。接觸時間很短，讓球自然離開球拍即可。
球短先靠近，動作不用放大
雙膝微彎，身體保持平衡，握拍不要僵硬。短球搆不到時，先移動到來球附近，讓觸球時的手肘仍有彎曲空間。要上哪一隻腳，取決於落點和自己的位置，不必每球都套用相同腳步。
引拍小一些。想回短球時，可以練習在反彈後較早的階段觸球，但不需要每次都把球拍抬到來球最高點之上。準備位置應讓你方便摩擦下部，而不是迫使自己做一個大幅往下砍的動作。
練習一：固定來球，找到合適的拍面
練習目標： 面對相同下旋，找到可以重複接回的角度與觸球位置。
- 請同伴一球一球送到反手位，盡量維持相近的旋轉與長短。
- 朝對面一塊寬鬆的區域搓回去，先保留過網餘裕，不急著貼網。
- 每球後重新準備站位與球拍。先試五球，記下主要失誤是冒高、出界還是下網。
- 一次只改一點。例如相同來球連續下網，可以稍微打開拍面，再比較下一組。
五球只是方便比較的單位，不是達標門檻。如果同伴的送球明顯改變，先重新來一組，不要把每次失誤都歸因於自己的動作。
練習二：降低弧線，同時保住落桌
練習目標： 減少浮球，又不把過網餘裕全部用掉。
- 來球保持不變，落點仍選一塊較大的區域。
- 請同伴看過網高度，自己專注在身前完成接觸。
- 如果持續冒高，可以減少向上托的動作，或稍微縮小拍面開啟的角度。兩項分開試。
- 再比較一組。只有球仍能穩定落桌，才保留這個調整。
低不等於短。要檢查短球，可以請對方不接，觀察第二次反彈是否仍會留在對方桌面。這只是判斷長短的方法，不代表每一球都得勉強回短。弧線低、落點明確的長搓球也有作用。
練習三：選好落點，搓完及時還原
練習目標： 知道要往哪裡回，也能準備下一球。
- 保持相同來球，以對面反手半桌或中路較寬的範圍為目標。
- 用前面找到的小幅度動作，連續幾球回到同一區域。
- 若為了短球往桌內踏步，擊球後及時退回，球拍也回到準備位置。
- 下一組再換落點。熟悉後，請同伴多回一球可控制的球，看看自己是否來得及銜接。
落點與旋轉的變化分開加入。之後可請同伴先說明會送較強或較弱的下旋，分別找回穩定的接法，再練習不事先提示的變化。
看清失誤，再決定怎麼改
連續下網： 先看來球是否更轉，觸球是否太晚或太靠近身體。同樣的來球下，小幅打開拍面可能有幫助，不必立刻改成大幅往上撈。
連續冒高或出界： 比較拍面與向上托的幅度，也確認來球有沒有變成弱下旋。不要只模仿對手球拍的角度；對方的接觸方式與球的飛行也需要判斷。
明顯左右偏移： 基礎練習先排除側旋。不能因為對方是右手球員，就一律要求碰球的右側，仍要依實際旋轉方向處理。
練完留下一個有用的提醒
結束前，再用最初的固定來球試一組。比較數次回球的高度與落點，不只看最好的一球。記下最有幫助的一個提醒，例如「短球先靠近」或「縮短結束動作」，下次就從這裡接著練。
