前兩球還打得不錯，第三球一靠近身體，手肘就縮進來，球跟著下網。這時候再加力，通常只會讓回合更短。
反手攻球的入門練習，可以先從一件事做起：讓球在身前舒服的位置碰到球拍，打完還能準備下一球。找一位能穩定餵球的球友，或把發球機調到容易掌握的速度，再開始下面三個練習。
先分清楚這次練哪一種反手
這裡練的是橫拍的基本反手攻球，也常在入門課裡用反手撥球來建立手感。來球以穩定、輕微上旋為主。擊球可以帶一點上旋，但不需要做出拉強下旋球時那種明顯向上的大動作。
如果球友一直切下旋過來，就不是同一個練習了。不同旋轉需要調整拍面和揮拍方向。初學時先把來球固定下來，才看得出自己的哪個調整有效。
以下以右手持拍為例，左手持拍者把左右方向對調即可。無論哪一手，重點都是在身前留出擊球空間。
站好，但不要把自己繃緊
身體大致朝向球桌，兩腳自然分開，膝蓋微彎。離桌距離以能接到一般來球、又不必趴到桌上或把手肘夾回身體為準，不用追求固定幾公分。
球拍放在腹部前方，手肘稍微離開身體，讓前臂有空間往前動。握拍保持舒服，球還沒來就用力抓緊，反而不容易調整拍面。
在穩定的餵球下，可以先試著在球彈起接近最高點時，讓前臂往前、稍微往上送。擊球後把球拍帶回身前，準備下一球。想像一個能連續重複的小動作，不必每球都揮到很遠。
手腕先保持安定，但不用刻意鎖死。入門階段不需要另外加一下甩腕；等擊球穩定，再逐步練速度和旋轉。
練習一：先找到同一個擊球位置
目標：連續回幾球，不伸手追球，也不被球擠到。
- 請球友從固定位置，輕輕餵到你的反手區。對打很快中斷的話，可以先一球一球餵。
- 把球送回對方反手半桌的大範圍，速度以雙方都有時間準備為準。
- 每次打完，球拍回到身前。注意下一球的彈跳，不要一直盯著上一球飛到哪裡。
- 先試五個舒服的回球。擊球位置亂了就重新開始，五球只是方便觀察的小目標。
如果球一直擠到身體，先調整站位；一直伸手才碰得到，就往球的路徑靠近一點。請球友看幾次連續擊球，比只看一個漂亮動作更有用。
五球變得容易後，先延長回合，速度維持不變。不要剛找到手感，就急著加快把它打亂。
練習二：把球送進一個大區域
目標：加入落點要求，同時保留短而順的動作。
- 沿用相同餵球，選對面反手半桌作為目標。用想像的區域就可以，別在桌面擺會干擾彈跳的物品。
- 輕鬆回五球，看看有幾球進入區域，不比誰打得快。
- 分清楚失誤：是下網，還是飛得太長？兩者不一定要用同一種方式調整。
- 下一組只改一件事，例如拍面稍微調整，或往前送的力道放輕。餵球保持一樣。
先別瞄桌邊。留一點容錯空間，比每次差一點擦邊更容易判斷進步。落點略短但擊球舒服，不必整套動作重來。
能經常打進大區域後，再把目標縮小。暫時不用每球換方向，免得同時多了太多變化。
練習三：移一小步，保留同樣的反手
目標：落點稍微改變時，仍能在身前擊球。
- 請球友餵兩個固定位置，都留在反手區，兩點不要離太遠。
- 用小幅腳步調整，讓球回到身前，不要只把手臂往旁邊伸。
- 打出原來那個可控制的反手，還原球拍，準備下一球。
- 用短回合練。開始趕球、擊球跑到身體旁邊時，就退回固定落點。
這個練習要練的是調整，不是衝刺。來不及就把兩點靠近，不需要刻意跺腳或讓鞋底發出聲音。
等小幅移位穩定，再增加不確定性。速度、範圍和隨機落點，一次先增加一項。
回合斷了，先看哪裡？
一直下網：先看是不是擊球太晚或空間太擠。在相同來球下，再試稍微打開拍面，或增加一點往上的動作，不要同時大幅加力。
一直出界：把往前送的力道放輕，檢查拍面是否太開。先縮小動作，比硬把球往下壓更容易觀察。
越打動作越大：注意收尾。打完回到身前，必要時請球友放慢速度，留時間還原。
練習可以，比賽卻用不出來：友誼賽先約定幾球反手對打，再自由進行，讓技術慢慢接到實際回合。
下次練球，帶一個提醒就好
最後回到固定餵球，比較剛開始和現在：擊球位置是否比較好找？下一球來之前，有沒有還原？移一小步後，動作是否還差不多？
記下一個有幫助的提醒，例如「身前留空間」或「收尾短一點」。有錄影的話，連續看幾次擊球，不只挑最好看的一球。下次就知道該從哪裡接著練。
