相手コートのネット近くに落ちたので短く出せたと思ったら、そのまま台の外へ出てしまう。次は力を抜きすぎてネットにかかる。この二つを繰り返していると、どこから直せばよいのか分かりにくくなります。
今回の卓球のショートサーブ練習では、長さと高さを分けて確かめます。まずは慣れている一種類のサーブを、レシーバーなしで打ちましょう。次に狙う範囲を決め、最後に相手のレシーブを加えます。台と数個のボールを用意し、一球ずつ最後まで弾み方を見られるペースで進めてください。
最初の一球からルールに沿って出す
ボールは、静止させたフリーハンドの開いた手のひらに置きます。回転を加えず、ほぼ垂直に、手のひらから16cm以上上がるように投げ上げ、落下しているところを打ちます。打つまでは台面より上、エンドラインより後ろに保ち、相手から見えるようにします。投げ上げたら、ボールとネットの間からフリーアームを外してください。
ボールは自分のコートに一度弾んでから相手コートへ入ります。ダブルスでは、それぞれの右半面に弾ませます。一人で練習するときも同じ手順を守り、短くするためにトスを低くしたり、打球を隠したりしないようにしましょう。
急いで次の球を出すより、毎回いったん構えを整えます。出だしがそろうと結果を比べやすくなり、試合でも使える準備になります。
相手コートでの2バウンド目を見る
レシーブせずにボールを進ませ、台から出る前に相手コートで2回目のバウンドが起こるかを確かめます。ここでいう2バウンド目は相手側だけで数えます。全体では「自分側で1回、相手側で2回」の3回目の台との接触です。
相手側の最初の落下点がネットに近いだけでは、短いとは判断できません。また、短くても高く浮けば相手に攻められることがあります。長さとネットを越える高さは、別々の観察項目にしましょう。
自分側の最初のバウンド位置も手掛かりになりますが、それだけで長さは決まりません。打点の高さ、方向、速さ、回転も影響します。まずは慣れた一種類を同じ方向に出して比較します。
練習1：最後までバウンドさせる
ねらい：相手の反応に頼らず、サーブの長さを見分ける。
- レシーバーを置かずにサーブを出し、そのまま弾ませます。
- 相手コートの2バウンド目が台に収まるかを見ます。
- ネットを低く越えたか、浮いたかも別に確認します。
- 例えば5球ほどを一組にして、よく出る結果を見てから一つ直します。
5球は観察しやすく区切るための例で、決められた練習量ではありません。一組ごとに球を集め、次の種類へ急いで移る前に結果を整理しましょう。
長く出る球が続くなら、きれいな打球を保ちながら前へ送る力を少し抑えます。その後ネットにかかるなら、すぐ強く打ち直すのではなく、軌道と当たり方を確認します。繰り返せる範囲を探すことが目的です。
練習2：狙う範囲を加える
ねらい：短さを保ちながら、意図した方向へ出す。
- 台の線を目印に、相手コート内の広めの範囲を決めます。
- 新しい回転を加えず、同じサーブをそこへ出します。
- 最初の落下点だけでなく、その次のバウンドまで見ます。
- 狙った範囲に入り、長さの確認もできた球を成功とします。
目標を小さくしすぎると、長さが安定し始めていても全部失敗に見えます。卓球のショートサーブを練習するときは、コース、速さ、回転を一度に変えないほうが、何が効いたかを比べやすくなります。
よく出るミスを言葉にできるまで同じ課題を続け、そのミスに関係する一か所を調整して次の組と比べましょう。
練習3：レシーバーを入れる
ねらい：相手が待っていても、慣れた準備とサーブを保つ。
- 相手には普通にレシーブしてもらい、自分は同じ短いサーブを続けます。
- 前の練習と同じ準備、同じ目標を使います。
- 球の軌道と返球を見てから、次のサーブを用意します。
- 数球レシーブしてもらったら、数球は触らずに長さを確認します。
返球された後は、本来の2バウンド目が見えません。そのため、返球結果だけでは長さを測れません。よいサーブを上手に返されることも、甘い球で相手がミスすることもあります。返球は追加の情報として扱いましょう。
相手がいると急いでしまうなら、最初の練習の落ち着いた準備に戻ります。慣れた動作を残せてから、少しずつプレッシャーを増やしてください。
ミスに合った修正を選ぶ
短いが高い：必要な前進を残しながら、低い軌道を探します。力を全部抜くとネットまで届かなくなる場合があります。
低いが長い：方向と当たり方をそろえ、前へ送る力を少し減らした結果を2バウンド目で確認します。
ネットミスが続く：回転を増やす前に、ネット上の余裕と打球の安定を確認します。
一球ずつ結果が違う：一種類、一つの目標、落ち着いた準備に戻り、一組見てから次を変えます。
次回に残すポイントを一つ選ぶ
卓球のショートサーブ練習の最後は、最初と同じサーブに戻りましょう。高さと2バウンド目を比べ、準備、軌道、長さのうち役立った調整を一つ残します。自分で見分け、繰り返せるサーブができると、その周りにコースや変化を加えやすくなります。
