退到后场，看到对方网前有空当，想把球轻轻吊过去，结果一拍飘得太深，下一拍又碰上网带。好不容易落点合适了，自己还在原地看球，对手已经把下一拍回了过来。
这组羽毛球吊球练习，帮助你把后场正手直线吊球练得更容易重复。先用固定喂球找到舒服的触球，再加入与高远球相近的准备动作，最后把吊球和回位连起来。找一位同伴、准备几个球，先合作完成练习，再逐步增加变化。
先明确什么样的吊球有用
吊球要把球送进对方前场，也要让自己保持平衡，能接着打下一拍。落点靠近球网只是其中一项：如果球飞得很慢，即使最后落得很近，对手也可能有充分时间上网处理。
先选一个较大的直线目标区，给过网留出余量。练习时一起看飞行过程、落点和自己的回位。我们要找到的是能重复的击球方式，不是靠最后一刻轻碰，偶然打出一只特别贴网的好球。
像准备高远球一样做好前半段
尽早移动到来球后方，侧身并准备引拍。使用正手握拍，给持拍臂留出舒适的上举空间。触球位置在持拍肩上方、稍靠前，不要等球落到头后，才勉强伸手去够。
高点击球指的是合适的头顶触球位置，不是要求在来球飞行的最高点击球。如果每次都要向后仰着够球，先调整喂球或起始站位。到位问题没有解决，只改手上的动作通常很难稳定。
起始准备与高远球保持相近，再通过后续击球动作控制距离。不要先把球拍停下来，最后只用拍头戳一下。刚开始练直线吊球，不必同时加入起跳、切击和斜线变化。
练习一：找到能重复的直线吊球
练习目的：把舒服的触球位置与稳定落点连起来。
- 请同伴向同一个后场位置稳定喂高球。
- 提前移动和引拍，在球到来前做好准备。
- 将球吊向选好的前场区域，击球后恢复平衡。
- 先打一小组，例如五个球，看清最常见的结果后再调整。
五个球只是方便观察的一组，不是固定训练量。同伴可以等你准备好再喂下一球，不必用连续加速喂球来增加难度。如果已经无法在舒服的位置触球，停下来重新组织。
看看失误有没有规律。大多落得太深和大多下网，需要优先处理的问题不同。先固定喂球和目标，才能知道刚才的一处调整有没有帮助。
练习二：交替打高远球和吊球
练习目的：保留熟悉的起始准备，同时改变出球距离。
- 沿用第一组练习的合作喂球。
- 先打一拍直线高远球，回位后，下一球改打直线吊球。
- 请同伴观察：你一准备吊球，引拍是否就明显变小了。
- 用能让两种球都准备充分的节奏重复这一组配合。
练羽毛球吊球时，准备相近不等于整个挥拍过程的速度完全相同。出球距离不同，后续击球动作也需要相应控制。不要先像高远球一样用力，再靠突然刹拍缩短距离。
如果吊球开始连续下网或落得过深，先回到几拍固定吊球。找回触球感觉后，再把高远球加入交替练习。
练习三：吊球、回位，再接下一拍
练习目的：让回位成为击球的一部分。
- 采用直线半场的合作练习。
- 同伴挑高球，你后退到位后打直线吊球。
- 同伴轻轻回到网前，你再上网接下一拍。
- 先停下来重置，再重复；能从容完成后才延长回合。
击球动作完成后就开始恢复站位，不要等看清落点才移动。下一拍先回到约定区域，让你有机会把后场击球与向前移动连起来，不必同时猜测来球方向。
这组练习重点是衔接，不是和喂球的人比速度。如果每次都迟到，先放慢节奏，必要时回到固定喂球。
吊球不稳定时，先改哪一点
落点过深：略微减小击球力量，同时检查触球是否落到身体后方。一次只调整一个地方，再用同样的喂球比较。
连续下网：增加过网余量，检查是否及时到位。不要为了每球擦网，忽略最基本的稳定触球。
落点不错，但来不及接下一拍：简化击球，动作完成后及时移动。先固定同伴的回球，练顺回位再增加变化。
同伴很早就看出你要吊球：对比高远球和吊球的起始准备，先让前半段动作熟悉、连贯，再考虑更复杂的变化。
带着一个观察进入下次训练
最后再用一小组固定喂球结束羽毛球吊球练习。和开头相比，触球是否更容易重复，落点是否接近目标，打完后能否及时移动？选一个最有帮助的提示留到下次。直线吊球有了稳定起点，再逐步围绕它增加变化。
