退到後場，看到對方網前有空當，想把球輕輕吊過去，結果一拍飄得太深，下一拍又碰上網帶。好不容易落點合適了，自己還在原地看球，對手已經把下一拍回了過來。
這組羽球吊球練習，幫助你把後場正手直線吊球練得更容易重複。先用固定餵球找到舒服的觸球，再加入與高遠球相近的準備動作，最後把吊球和回位連起來。找一位同伴、準備幾個球，先合作完成練習，再逐步增加變化。
先明確什麼樣的吊球有用
吊球要把球送進對方前場，也要讓自己保持平衡，能接著打下一拍。落點靠近球網只是其中一項：如果球飛得很慢，即使最後落得很近，對手也可能有充分時間上網處理。
先選一個較大的直線目標區，給過網留出餘量。練習時一起看飛行過程、落點和自己的回位。我們要找到的是能重複的擊球方式，不是靠最後一刻輕碰，偶然打出一顆特別貼網的好球。
像準備高遠球一樣做好前半段
盡早移動到來球後方，側身並準備引拍。使用正手握拍，給持拍臂留出舒適的上舉空間。觸球位置在持拍肩上方、稍靠前，不要等球落到頭後，才勉強伸手去夠。
高點擊球指的是合適的頭頂觸球位置，不是要求在來球飛行的最高點擊球。如果每次都要向後仰著夠球，先調整餵球或起始站位。到位問題沒有解決，只改手上的動作通常很難穩定。
起始準備與高遠球保持相近，再通過後續擊球動作控制距離。不要先把球拍停下來，最後只用拍頭戳一下。剛開始練直線吊球，不必同時加入起跳、切擊和斜線變化。
練習一：找到能重複的直線吊球
練習目的：把舒服的觸球位置與穩定落點連起來。
- 請同伴向同一個後場位置穩定餵高球。
- 提前移動和引拍，在球到來前做好準備。
- 將球吊向選好的前場區域，擊球後恢復平衡。
- 先打一小組，例如五個球，看清最常見的結果後再調整。
五個球只是方便觀察的一組，不是固定訓練量。同伴可以等你準備好再餵下一球，不必用連續加速餵球來增加難度。如果已經無法在舒服的位置觸球，停下來重新組織。
看看失誤有沒有規律。大多落得太深和大多下網，需要優先處理的問題不同。先固定餵球和目標，才能知道剛才的一處調整有沒有幫助。
練習二：交替打高遠球和吊球
練習目的：保留熟悉的起始準備，同時改變出球距離。
- 沿用第一組練習的合作餵球。
- 先打一拍直線高遠球，回位後，下一球改打直線吊球。
- 請同伴觀察：你一準備吊球，引拍是否就明顯變小了。
- 用能讓兩種球都準備充分的節奏重複這一組配合。
練羽球吊球時，準備相近不等於整個揮拍過程的速度完全相同。出球距離不同，後續擊球動作也需要相應控制。不要先像高遠球一樣用力，再靠突然剎拍縮短距離。
如果吊球開始連續下網或落得過深，先回到幾拍固定吊球。找回觸球感覺後，再把高遠球加入交替練習。
練習三：吊球、回位，再接下一拍
練習目的：讓回位成為擊球的一部分。
- 採用直線半場的合作練習。
- 同伴挑高球，你後退到位後打直線吊球。
- 同伴輕輕回到網前，你再上網接下一拍。
- 先停下來重新準備，再重複；能從容完成後才延長回合。
擊球動作完成後就開始恢復站位，不要等看清落點才移動。下一拍先回到約定區域，讓你有機會把後場擊球與向前移動連起來，不必同時猜測來球方向。
這組練習重點是銜接，不是和餵球的人比速度。如果每次都遲到，先放慢節奏，必要時回到固定餵球。
吊球不穩定時，先改哪一點
落點過深：略微減小擊球力量，同時檢查觸球是否落到身體後方。一次只調整一個地方，再用同樣的餵球比較。
連續下網：增加過網餘量，檢查是否及時到位。不要為了每球擦網，忽略最基本的穩定觸球。
落點不錯，但來不及接下一拍：簡化擊球，動作完成後及時移動。先固定同伴的回球，練順回位再增加變化。
同伴很早就看出你要吊球：對比高遠球和吊球的起始準備，先讓前半段動作熟悉、連貫，再考慮更複雜的變化。
帶著一個觀察進入下次訓練
最後再用一小組固定餵球結束羽球吊球練習。和開頭相比，觸球是否更容易重複，落點是否接近目標，打完後能否及時移動？選一個最有幫助的提示留到下次。直線吊球有了穩定起點，再逐步圍繞它增加變化。
